biceps 43

WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] bylo ok poki po 2 dniach nie poszedlem na silownie.Tam sie zaczely problemy jak robilem wyciskanie na plaskiej,czulem bol i mdlenie reki w miejscu,jak lokiec albo biceps nie umiem ocenic dokladnie w ktorym miejscu.Promieniowal a jak chcialem sie napisc wody z butli to czulem,ze reka jest slabsza niz zawsze pojawialo sie to [...]

Siema. Mam 19 lat 4,5 stażu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 53kg w bicepsie miałem 26cm. Aktualna waga to 95kg wzrost 170 cm wyniki siłowe: klatka-140 kg martwy ciąg 130 kg 10 pow maksa nie brałem przysiad pełny 130 kg 8 pow barki 113 kg 10 pow Wymiary: biceps: luźno 45 spięcie 47 barki: 130-135 pas: 93 udo: 67-69 łydka: 41-43 szyja: 44 [...]

Witam, proszę o ocenę planu, mam 22 lata, cel: masa, staż: ok. 6 miesięcy wzrost 175 cm waga 85 kg najsłabsze partie: biceps, triceps wt: klata, przód i bok barków 1. Wyciskanie hantli skos+ 4s 2. Wyciskanie leżąc 4s 3. Rozpiętki 4s 4. OHP 5s 5. wznosy bokiem 4s śr: plecy + tył barków + brzuch 1. podciąganie na drążku 5s 2. martwy ciąg klasyczny [...]

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS + Brzuch 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki skos 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 3s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI + BARKI [...]

Witam załogę . Zamierzam przejść na właściwe tory, no własnie . Załóżmy, że robie 3 razy w tygodniu po 40 minut zajęcia na rowerze spiningowym oraz 3 razy w tygodniu zajęcia siłowe, ale z racji małych funduszy na dietę 20 minut . Podsumowując : Wiek : 22 lata Wzrost 183 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie do 85 kg Biceps bardzo mały Barki - nadrabiam [...]

[...] momentu w ktorym nie wyrobie zaplanowanej na dany dzien ilosci powtorzen w serii: 15, 10 lub 5) - Wyciskanie zza karku od czubka glowy j/w - cos na triceps 3 serie - cos na biceps 3 serie - przedramie 3 serie Trening B: -Przysiad z sztanga na barkach (jak WL i wyciskanie zza karku) -Martwy ciag (j/w) -Podciaganie na drazku nachwytem do karku 3 [...]

[...] teraz trochę o mnie i diecie: -wzrost 183. -waga 128kg wg. wagi xiaomi sclale 2 bf 38,6% mięśnie 74,7kg woda 43,7% Trening 4 razy w tygodniu + hitt 17min 7x1min, 1.klatka+biceps 2.nogi+brzuch 3.triceps+barki 4.plecy+brzuch Dieta białko - ok 170g węgle-200g tłuszcze 90g przykładowe posiłki w dzień treningowy i wolny. [...]

Taki ja 22 lata staz 8 misiecyz dluga bardzo dluga przerwa ale teraz od nowa zaczynam cwiczyc dieta jest a przerwy mialem okolo rok Wzrost 183cm Waga 78/79 kg Biceps 37.5 Klatka 106 Udo 55 Lydka 38 Przedramie 34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be60cdc9442b48d3ada926fe6acdd1c4.jpg Zmieniony przez - Davvido92 w dniu 2014-06-01 11:35:11 [...]

Witam ankieta działu 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:230g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich było 8. TRENING: 3xtydzień split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Mam pytanie do wyjadaczy... Czy mogę tak połączyć dane partie ciała ??? poniedziałek KLATKA i BICEPS środa BARKI i TRICEPS piątek PLECY i NOGI i jeszcze jedno zauważyłem że niektóre gainery mają jakąś tam zawartość kreatyny tzn. czy mogę brać kreatynę w tabletkach z gainerm jednocześnie ? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 [...]

[...] nie wiem co moge tutaj wrzucić. dzięki z góry za odpowiedzi każda rada się przyda. Ankiete wrzucałem już milion razy więc nie wiem czy się przyda ale napisze raz jeszcze bo sie troche zmieniły wymiary Klatka 130 pas 92 biceps 46 - 46.5 udo 72 łydka 43 wyniki siłowe kompletnie nie mam pojęcia jak teraz stoją ze względu na trening jaki wykonuje.

1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy, 250 e5d długi test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] płaskiej 3x8-6 wycisaknie hantli w skosie 3x8-6 rozpietki na bramie 3x8-10 wyciskanie francuskie 3x8-6 prostowanie na wyciagu górnym 3x8-6/pompki na poreczach ŚRODA: plecy biceps przedramie podciaganie w szerokim uchwycie 3xmax wiosłowanie sztangielka 3x8-6 dzien dobry/martwy ciag 3x8-6 uginanie ze sztanga stojac 3x8-6 uginanie z linka wyciagu [...]

Witam. Mam 18 lat, 177 wzrostu i 69kg. Moim celem jest masa mięśniowa, ale nie tak fest(gdzieś do 75kg), oraz poprawa siły i sprawności ogólnej. Staż: Rok z przerwami na różne choroby Rok temu w miałem 63 kg, teraz mam 69kg. Wszystko na sucho, dieta + trening bez sprzętu. Dieta: Na masę, 2500kcal metodą prób i błędów Mój plan: Nogi: Przysiady 3S [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl propionat e2d 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i nie opieprzać się na nich :]. 1. Dane *wiek: 19lat(będzie w grudniu) *wzrost: 186cm *waga: dokładnie nie wiem ale coś koło 80-84kg 2. Wymiary z dnia 10.11.2008r. *biceps: 34.5cm *klatka: 107cm *barki: 120cm *pas: 83cm *przedramie: 30.5cm *udo: 53cm *łydka: 38cm 3. Dieta Co do odżywiania się to nie mam z gory narzuconych posiłków i ich [...]

Witam. Nadeszły wakacje i trochę czasu na trening. Do dyspozycji niewiele bo 2 hantle po 20 kg i drążek ale lepsze to niż nic. Po wakacjach planuję zapisać się na jakieś sporty walki, myślałem nad Kick Boxingiem ewentualnie Krav Maga więc można by i jakoś pod tym kątem układać trening. Dobrze było by złapać też trochę masy. Wdzięczny będę za pomoc [...]

[...] się "wyciąć", na zerowym lub dodatnim bilansie kalorycznym byłem może 5, 6 miesięcy. Moje obecne wymiary to: pas 90 cm, talia 88 cm, klatka 115 cm, udo 64 cm, łydka 43 cm, biceps 39 cm. Wyniki siłowe: siad 135 kg, martwy 180 kg, wyciskanie leżąc 100 kg. Proszę zatem o rady co robić dalej. Z góry dziekuję i pozdrawiam. Tu wprowadź tekst linku... [...]

Witam, prosze o sprawdzenie planu oraz poprawki ;). Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 88 kg Wzrost: 192 Cel do osiągnięcia: (Zbicie tluszczu i nabranie masy) Staż: 0 Nie mam sprzetu, mam tylko atlas. Najblizsza silownia jest 30km odemnie wiec odpada ;/.. Czytalem wszystkie tematy przypiete na forum i prosze o pomoc [...]